8 Dicas para você dormir melhor

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8 Dicas para você dormir melhor

Categoria : Dicas

8 dicas para dormir melhor e acordar mais disposta e saudável.

Dra. Flávia Andreotti

Todos sabemos o quanto é bom ter uma ótima noite de sono. Isso tem influência direta de como será o seu dia seguinte, pois afetará seu humor, sua energia, sua disposição. Sendo assim, dormir melhor é necessário.

Confira abaixo 8 dicas que a Clínica de Estética Corpus Face Esthetic Center separou para te auxiliar a ter uma noite de sono melhor e ter uma vida mais disposta e saudável durante o dia:

1. O travesseiro é o melhor amigo do sono. Escolha bem o material do seu travesseiro e a posição que ele é colocado. Dormir de lado é a melhor opção, com a altura do travesseiro igual a distância entre a parte externa do braço e pescoço.

2. Evite dormir assim que chegar do trabalho procure se distrair e relaxar antes.

3. A TV ou o computador, podem atrasar a produção de substâncias que sinalizam que é hora de dormir. Desligue-os.

4. Não pratique exercício próximo à hora de dormir. Faça isso pelo menos 4 horas antes de ir para a cama.

5. Faça refeições leves e não exagere no jantar. Evite comer carne vermelha à noite, ela produz substâncias que aumentam a adrenalina.

6. Ervas como camomila ajudam a dormir e melhoram a qualidade do sono, fazer um chá antes de dormir, é tranqüilidade garantida.

7. Evite bebidas alcoólicas. A sensação de relaxamento é momentânea e afrouxa as estruturas da região da faringe, comprometendo a respiração e causando o ronco, que fará com que você acorde várias vezes durante a noite.

8. Um banho morno e algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro irão ajudar você relaxar o corpo e dormir muito bem .


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